7 причины, по которым вы должны спать на левой стороне

Обычно ты выбираешь положение для сна, независимо от его важности. Есть много общих положений, которые люди принимают во время засыпания, включая боковые, на животе, спине или в положении плода.

Некоторые люди остаются относительно неподвижными в течение ночи, а другие перемещаются из стороны в сторону. Все в порядке, пока вы не просыпаетесь от боли.

Однако, ваш сон может быть лучше, чем просто хороший. Это может быть здорово. Ваше тело все еще довольно активно в этот период, архивирует воспоминания, переваривает пищу, перезаряжает батарею и, конечно, дышит и кровообращение. Оказывается, положение, в котором вы находитесь, когда спите, имеет большое значение для того, насколько эффективны эти процессы, и есть ли лучшее положение.

Сон с левой стороны – это лучшее положение для сна, и у нас есть 7 веских причин для этого. Разве вы не убеждены? Оставайся с нами, пока мы делаем подсчет.Страница 2 из 9

7. Улучшите пищеварение

Твои родители когда-нибудь говорили тебе, что ты не должен есть перед сном, что еда оставалась у тебя в желудке всю ночь и делала тебя толстым? Обычно это слышали, но это не так – непрерывное пищеварение, если ты не спишь или бодрствуешь.

Есть причина, по которой ты жаждешь что-нибудь поесть перед сном. Наши тела все еще заняты, пока вы спите, и вам нужен газ, чтобы максимально использовать ваше время.
Переваривание пищи будет происходить независимо от того, как вы спите, но вы можете помочь вашему телу сделать работу с наименьшими усилиями, если вы спите на левой стороне.

Это происходит потому, что наши желудки находятся на левой стороне живота, и когда вы спите на левой стороне, вы позволяете вашему желудку легче передавать пищу в толстый кишечник. Это также предотвращает попадание желудка в поджелудочную железу, что поддерживает свободный поток пищеварительных ферментов.Страница 3 из 9

6. Дай своему сердцу отдохнуть

С момента своего существования, сердце должно биться неустанно, чтобы сохранить вам жизнь. Это тяжелая работа и может зависеть от нескольких факторов, от вашего рациона питания до качества воздуха в окружающей среде, Это не удивительно, что он является ведущей причиной смерти у взрослых во всем мире. Чтобы свести к минимуму риск, сделайте работу сердца легче, когда вы спите на левом боку.
Это звучит как минимум, но когда вы спите на левой стороне, вы позволяете гравитации помочь вашему сердцу пропускать кровь. Аорта переносит кровь из сердца в остальную часть тела, а арки – влево, когда она начинает свою работу.
Когда Вы ложитесь, чтобы устремиться вниз, у Вашего сердца меньше работы по циркуляции крови.Страница 4 из 9

5. Снимает боль в спине

Кто из нас не встал кривым, потому что мы засыпаем в странном положении, которое вызывает боль в спине или в шее? (Если у вас никогда не было такой проблемы, пожалуйста, расскажите нам секрет.) Если вы просыпаетесь с болью больше, чем обычно, то сон на левой стороне может быть решением.

Для начала, сон на левой стороне снимает напряжение с позвоночника. Чем больше давление на спину, тем сильнее должны быть мышцы, чтобы удержать все на месте. Немного глубже, когда Вы спите на левом боку, улучшает кровообращение. Это влияет на напряженные мышцы, что помогает уменьшить воспаление.Страница 5 из 9

4. Поддерживает лимфатическую систему

Лимфатическая система представляет собой сеть артерий, несущих прозрачную жидкость, называемую лимфатической. Эта система является ключом к транспортировке жидкости через организм, а также важна для нашей иммунной системы. Лимфатическая система переносит токсины и другие отходы, поэтому закупорка в любом месте этой системы связана с опасным состоянием здоровья.

Долгое время считалось, что сон с левой стороны помогает лимфатической системе фильтровать отходы. Лимфатическая система стекает слева в грудной канал, поэтому в этом положении гравитация делает свое дело естественным.Страница 6 из 9

3. Меньше кислотности

Больно от изжоги. Это может быть эффект еды перед засыпанием, так как при положении лицом вниз желудочная кислота поднимается в пищевод. Интересно то, что ученые обнаружили, что сон на левой стороне сводит к минимуму кислотность, в то время как сон на правой стороне может привести к обратному.

Это может быть сведено к желудку, находящемуся на левой стороне нашего тела. Когда мы спим на левой стороне, желудочный стык с пищеводом остается выше уровня кислотности. Однако с правой стороны сфинкс пищевода расслаблен и позволяет кислотности проходить плавно.Страница 7 из 9

2. Очень важно для беременных женщин

Беременные женщины циркулируют кровь для двух тел – интенсивная работа, для которой требуется большой объем крови. Между тем ребенок заставляет матку расширяться и сжимать позвоночник и другие органы.

Лежание на левой стороне поддерживает хорошую циркуляцию крови и снимает давление с позвоночника мамы, а также защищает печень от сдавливания. В целом, лежание на левом боку улучшает кровообращение для вас обоих.Страница 8 из 9

1. Предотвращает храп

Если Ваш партнер храпит или это Вы громко храпите всю ночь, то сон на левой стороне может быть решением для их взаимного счастья. Прежде чем вы возбудитесь, это не смягчит всех причин, вызывающих храп. Но если вы будете держать язык и горло в более нейтральном положении и оставлять дыхательные пути более свободными.

Пока мы спим, рот, горло и язык расслабляются. Сон на спине – это самое худшее для тех, кто храпит, потому что эти ткани расслабляются вверх дном и могут частично закупорить дыхательные пути. Храп вызван протягиванием воздуха через небольшое пространство.Страница 9 из 9

Заключение

Если вы не привыкли спать на левой стороне, вам понадобится немного усилий, чтобы устроиться поудобнее. Попробуйте спать подушкой между коленями или на спине, чтобы не поворачиваться. Еще один трюк, если ваш партнер позволяет, это поменяться местами в постели. Это заставляет ваш мозг выбирать оптимальное положение.

Однако сон на левой стороне имеет много преимуществ и может стать ключом к тому омолаживающему сну, которого вы так жаждали.

Оцените статью